التواصل التفاعلى مع الآخرين

التواصل التفاعلى مع الآخرين

لنتواصل بفاعليه مع الآخرين يجب أن ندرك حقيقه أن الجميع مختلفين فى طريقه إدراكهم للعالم حولهم, وفى تعاملهم بما أدركوه مع الآخرين. لنحقق النجاح فى تواصلنا مع الآخرين يجب أن نكتسب بعض المهارات التى تساعدنا على التواصل الفعال مع من حولنا.

ما هى المهارات المطلوبه لتحقيق التواصل بفاعليه مع الآخرين ؟

إنها المهارات التى تتعلق بقدرات الفرد التى تمكنه من التعامل مع الأفراد فى مجموعه ما, سواء بالإتصال اللفظى ( الشفهى الناطق ) أو الغير اللفظى ( الكتابه ). أحيانا يسمى التفاعل الشخصى بين الأفراد بالمهارات الناعمه. وتتركز هذه المهارات فى الإستماع , التأكيد على العلاقات بين أفراد المجموعه, و التعامل مع الصراعات.

• أهميه التفاعل الشخصى :ــ

إن إستخدام مهارات الإتصال اللفظى و الغير اللفظى تساعدك على إنجاز العمل دون أى صراعات أو محاوله سيطره فرد على الآخرين. كما تساعد فى المحافظه على مستوى الإحترام بين المجموعه من أعلى المستويات إلى أدناها. و تساعد هذه المهاره فى حل الصراعات التى تظهر بين الأفراد لإختلاف طريقه تفكيرهم وشخصياتهم وتنمى التفاهم بينهم.

هناك بعض الأشخاص مهاره الإتصال لديهم تأخذ إتجاه واحد. أى يرسل المعلومه من جانبهم للمتلقى و لا ينتظروا التغذيه الراجعه التى تفيد إن المتلقى فهم الرساله . الأتصال الفعال لا يتم إلا إذا كان التواصل مزدوج الطريق, أى ترسل المعلومه الى المتلقى الذى يرسل تغذيه راجعه بإنه فهم الرساله. لذلك يجب على الشخص المسئول أن يستمع لوجهات نظر الطرف الآخر و إقتراحاته و التغذيه الراجعه عن تلقيه المعلومه وفهمها. إن هذا التواصل السليم بين الأطراف يساهم فى خلق علاقات صحيه فى المكان. سواء كان المنزل العمل المدرسه ..إلخ.

• تنميه مهاره الإتصال التفاعلى :

ليتم ذلك يجب وضع الآتى فى الإعتبار :ــ

• تعلم فن الإتصال اللفظى الذى يشمل الإتصال وجها لوجه أو عبر

التليفون, و الإتصال الغير لفظى الذى يشمل المراسلات. كما يجب أيضا أن تعرف كيفيه إستخدام لغه الجسد لتؤكد ما تقوله. ويشمل الحوار وجها لوجه التواصل بالعين و الإستماع بتركيز كامل.

• لا تسيطر على عمليه إتخاذ القرار و تقديم الأقتراحات بمفردك. بدلا من الصراع و إثاره الأحقاد إجعل الجميع يفهم فوائد هذا القرار و الأساس الذى إتخذ بناء عليه. إذا كنت غير متأكد من المعلومه التى تريد إرسالها للجميع , إسأل المشاركين فى الموضوع و تلقى منهم التغذيه الراجعه التى توضح كل شىء. إذا كنت أنت المتحدث تأكد إنك لخصت كل النقاط وقدمت كل شىء بصوره واضحه فهمها الجميع.

• لتتواصل بنجاح مع من حولك إتبع الآتى :

• كن واضحا و مباشرا:

يجب أن يفهم الجمييع ما تقوله من أول مره. لا تلجأ للغموض أو المراوغه. هذا سيجعل الجميع يفهموا شخصيتك و يعرفوك بصوره أفضل.

• إستمع بإهتمام لما يقوله الآخرين :

تقبل أفكارهم و ما يحاولوا قوله. حلل و فسر ما سمعت حتى يكون التواصل سلسا ناعما دون تعقيدات أو صراعات.

• لا تجادل أصدقائك أو زملائك فى العمل حتى لا تبعدهم عنك و تفسد العلاقه

بينكم و يرفضوا التعاون معك بعد ذلك.

• دع الجميع يثقوا فيك :

حتى يناقشوا معك بصراحه كل شىء دون أن يضعوا أى قيود أو حدود بينكم. يجب أن تتميز مهاره الأتصال لديك بالتواضع و التفهم حتى يشعر الجميع بالراحه للتعامل معك.

• التغيير هو أهم جانب فى حياتنا :

من خلال إتصالك الفعال إجعل الجميع يتقبل و يصدق إن التغيير مهم و يجلب لهم الأمل فى التقدم و الترقى.

• إعرض المساعده وقت الحاجه:

ساعد من معك حتى تحصل أنت أيضا على الدعم عندما تحتاج إليه. شارك من حولك الآمهم و أفراحهم حتى تجدهم أنت أيضا مشاركين حين تحتاج تعاطفهم.

المصدر: د. نبيهه جابر

تابع القراءة Résumé abuiyad

كيف تحارب العدو الكامن داخلك

كيف تحارب العدو الكامن داخلك

 "عندما لا يكون هناك عدو فى الداخل، أعداء الخارج لا يستطيعوا أن يضروك".
العدو في داخلك هو أكثر خطورة من أي عدو آخر سوف تقابله فى أي وقت. وهو العدو الذي يعمل في الخفاء ويتمتع بسلطة هائلة. هو العدو الذى يستخدم أية وسيلة متاحة لتخريب سعادتك وإحباط حياتك. عليك أن تكون على بينة من هذا العدو. يجب أن تفهه ، ويجب أن تعرف كيفية التعامل معه.
انه الناقد السلبى داخلك الذى يقول لك الأكاذيب. مثل "أنك لن تصل إلى أي شيء، أنت لا يمكن أن تصبح من الأثرياء؛ لن تستطيع ان تكفى عائلتك ؛ انك غير جيد بما فيه الكفاية أو ذكي؛ أنت لست جميلة بما فيه الكفاية؛ لا يمكنك الإقلاع عن التدخين، أنت لا يمكن أن تخسر كل ذلك الوزن "والقائمة المحبطه لا تنتهي.
سوف تجد أنه من الأسهل بكثير أن تتصرف مع سلبية الآخرين تجاهك، ولكن تجد صعوبة أكبر في التعامل مع أفكارك السلبية ، والحكم على نفسك. السبب هو أننا قادرون على التعرف بسهولة على الأشخاص الذين ينتقدونا ويحكموا علينا. قد لا نعرف بالضبط كيف نتعامل معهم، ولكن نحن على علم بهم وعلى الاقل يمكننا تجنبهم.
عندما تنتقد نفسك، أصعب بكثير ان تتعرف علي من الذى يوجه اليك سهامه. قد تشعر فقط  بمعنوياتك منخفضة، غير سعيد، نقص في طاقتك، وتفتقر إلى الحماس للعمل.كل هذا لان هناك صوت لا تراه يتحدث طول الوقت اليك ناقدا لكل ما تفعله او تقوله ويٌحبطك.
لماذا يجب التوقف عن الانتقاد السلبى لنفسك ؟
كثير من الناس ترى النقد الذاتي كعادة إيجابية. كيف لنا أن نصبح أفضل، واقوى بدون ان ننظر إلى أخطائنا ، بعين ناقدة صادقة؟ حسنا، دعنا نفحص الموقف؟ مراقبة سلوكك كما لو انك شخص آخر تبحث فى تغيير وتبديل سلوكك بمحبة و لطف يختلف كثيرا عن انك تنظر لنفسك في المرآة على انك قذر عندما تفعل شيئا "خاطئا" مهما كان صغيرا, أو انك فاشل لانك فشلت في الارتقاء إلى توقعاتك او تحقيق شيئا منها. الاول هو الصحي الايجابى الذى يشجعك على الانجاز. اما هذا الأخير هو القاتل. نعم، القاتل. يمكن أن يقتل روحك وطموحك وحتى رغبتك فى الحياه. الاتى يوضح لك لماذا يجب التخلص منه...
 1.    النقد الذاتي السلبى يضرك من الداخل الى الخارج:

 ما فائدتك في الحياة مع روح منكسره معطلة؟ بدلا من جلد ذاتك، إذا كنت قد فعلت شيئا لم تكن سعيدا بنتيجته، اسأل نفسك كيف كان من الممكن ان تفعل ذلك بطريقه أفضل وما يمكنك القيام به لإصلاح ذلك في المرة القادمة. لا يمكنك الرجوع للخلف. فكر في أفضل السبل للمضي قدما.لا تستمع للصوت داخلك الذى يقول لك يا فاشل.

2. النقد الذاتي السلبى يؤدي إلى نبوءات تحقق ذاتها:
 العديد من الناس ينتقدون أنفسهم لافراطهم في تناول الطعام الدسم وينظرون لأنفسهم على انهم لا قيمة لهم لوزنهم الزائد. عندما يشعرون انهم لا قيمة لهم، فإنهم يرسخوا الاعتقاد بأنهم لا يستحقون غير هذا الشكل والوزن. ثم ماذا يحدث؟ يأكلون أكثر و يلتهموا الوجبات السريعة التى تزيد الوزن وتضر صحتهم. نبوءتك تتحقق هى ذاتها في أفضل حالاتها (أو ممكن أن نقول أسوأ؟).
3. النقد الذاتي يجعلك تبدو غير جذابا:
 الجاذبية الحقيقية تأتي من الداخل الى الخارج. نعم، الاهتمام بالشكل الخارجى يساعد. ولكن إذا كنت تقول لنفسك انا قبيح، وسمين، وغير موهوب وغير مفيد ، ينعكس ذلك في محيطك من الناس فيلتقطوا عدم الثقة لديك وتصبغ نظرتهم اليك بعدم الاعجاب.
4. النقد الذاتي السلبى يعطي الآخرين سببا لانتقادك:
إذا كنا ننتقد انفسنا طول الوقت ، لماذا لا ينتقدنا الآخرين؟نقدك المتواصل لنفسك يجعلك ماده للسخريه لمن حولك و مثير لضحكاتهم.
5. النقد الذاتي السلبى هو مضيعة للوقت:
 الجلوس، والكآبة وكرهك لنفسك ببساطة يهدر الوقت الثمين الذى كان من الممكن أن تستخدمه لتحسين نفسك كشخص؛ وتعمل وتنتج و تستمتع بحياتك.
6.النقد الذاتى السلبى يفقدك الثقه بنفسك:
تكرار نقدك لنفسك بالفشل وعدم المهاره و بأنك غير قادر على الانجاز تصبح حقيقه راسخه فى داخلك تفقدك الثقه فى نفسك وفى قدراتك وتجمدك مكانك فى الوقت الذى يتقدم الآخرون.
 كيف تحارب العدو في داخلك؟

 ترويض الناقد داخلك يشبه إلى حد كبير ترويض الوحش البري - يجب أن يتم ذلك بعناية وباستمرار. انه مخلوق متخفى يأتي خلسه من الباب الخلفي لعقلك، فى نفس اللحظه التى تطرده خارج راسك. إذا كنت تلعنه أو تدينه، تقع في قبضته مرة أخرى لأنك تتصرف تماما مثله. أفضل وسيلة لوقف هذا الناقد داخلك هو ان تلاحظه ، وتستمع إليه ثم تتجاهله. بمجرد ترويضه ، سوف تشعر انك أخف وزنا وأكثر حرية من أي وقت مضى. سيكون لديك الشجاعة والثقة للشروع في أي عمل اوتغيير جديد.الخطوة الأولى لمحاربة هذا العدو داخلك هو أن تكون على علم بأن هناك عدوا وانه لا يبحث عن مصالحك بل يريد تحطيمك.
ادعم نفسك:
هناك طريقة جيدة للتعامل مع هذا النقد السلبى للذات هو أن تعطي لنفسك ما تستحقه من دعم. عندما تفعل شيئا جيدا من المهم ان تكافأ نفسك، والبناء على هذا النجاح. مع مرور الوقت هذا سوف يؤدي إلى طرد هذا الناقد من عقلك ويجعلك أكثر إيجابية في نظرتك للاشياء وللعالم من حولك.
لا تغلق الناقد داخلك تماما:
 أنه يخدم غرضا هاما إذا ما وضعته تحت السيطره. النقد الذاتي أمر ضروري لنمو الشخصية و نضجها. دون فهم جيد لنقاط ضعفك سوف تظن انك مثالى ولست في حاجة إلى أي تغيير. هذا التطرف فى نظرتك لذاتك يمكن أن يكون هداما . المهم هو أن تدرك أن الناقد موجود داخلك وان ما يقوله ليس بالضروره أن يكون واقعك.فلتر ما تسمعه منه.
انفصل عن الناقد داخلك :
بمجرد الانتهاء من تحديد صوت ورسالة الناقد داخلك، ذكر نفسك أنه مجرد صوت في رأسك. قد ترغب في إعطائه اسما، ثم عندما تعرف أنه ليس انت ولكن شىء منفصل عنك، سوف يكون من الأسهل ان تفصل نفسك عنه ولا تأخذ صوته بصفه شخصيه او تقبلها كحقيقه واقعه.
اعترف بهذا الناقد الكامن داخلك:
ما تقاومه يبقى ويستمر،لذلك مقاومتة تقويه ولا تبعده. عندما يبدأ فى الحديث اليك، قل له اهلا...وصلت!! ولكن لا تأخذ الأمر على محمل الجد. إذا كنت تستطيع إيجاد طريقة ليكون مسليا من خلال وجوده، سوف تفقده كل قوته و لن يكون لنقده السلبى تأثيرا عليك.
اعرف ما إذا كان هذا الناقد يعمل لصالحك او ضدك:
لمعرفة ذلك، لمده عشر دقائق أو نحو ذلك دون كل الانتقادات التى سمعتها من داخلك التي يمكن أن تذكر انك قلتها لنفسك في الأيام الماضيه على الورق. ثم استعرض تلك الانتقادات لمعرفة ما إذا كانت مقبوله و مشجعه ام لا. هل كانت عادلة؟ مفيدة؟ هل أنها تجعلك تشعر بأن اصبح لديك الدافع للتغيير نحو الأفضل؟ أم كانت سلبية فقط، قاسية ومحبطه؟انك تحتاج ان يكون الناقد الداخلي واحد من أفضل أصدقائك، ويعمل لمصلحتك.
تذكر أنك أكبر من الناقد الكامن داخلك:
عندما يكون الناقد الداخلي يتمتع بقوته الكاملة، يمكنه ان يشعر انه أكبر منك، ولكن هذا هو مجرد وهم. انت الذى تمنحه القوه، اذا كان ما يقوله محبطا تجاهله ولا تستمع اليه وقريبا سوف تجده يتلاشى بعيدا عن الأنظار.ان تلوم نفسك عند الخطأ شىء صحى لانك ستحاول جاهدا اصلاح الخطأ ,ولكن ان تترك نفسك للسياط داخلك تجلدك وتحطمك ستفقد نفسك وعقلك معا.
حارب الناقد داخلك بالآسئله :
إذا كنت تعمل شيء وفجأة بدء الاستجواب داخلك, اذن الناقد داخلك يتحدث إليك.استمع، ولكن لا تأخذ كلامه على محمل الجد اذا كان سلبيا. بمجرد سماعه، اليك ردود سهلة وفورية على الناقد داخلك. انها بسيطة بحيث قد تبدو غير واقعيه، لكنها مفيده. عندما يحبطك ناقدك الداخلي ويقول لك:
1. ما اهميه ذلك؟
اجب : حتى ما إذا كنت تعتقد ذلك؟ هذا لا يعني أنه صحيح.
2. من يهتم؟
أجب : هل تعتقد ان أحكامك تعني شيئا بالنسبة لي؟ لم تفعل ذلك ؟ انا اعلم ان هناك من يهتم!
3. انها مسأله كبيرة!
أجب : يا كبيره، مسأله كبيرة! حقا، كبيرة باى حجم!اجعلها ماده للفكاهه.
4. لماذا لا تفعل هذا؟
أجب : لماذا لا أفعل هذا! كنت تقول لي لا أستطيع! أننى لن استطيع حتى لو حاولت! أنا لا استحق ذلك! لماذا لا؟ اننى سأواصل القيام بذلك على أي حال، لأنني أستطيع! واستحقه بغض النظر عن ما تقوله.
تذكر: انك تنقد نفسك لتصلحها و تتقدم وتنجح, لا لتحطمها وتحبطها و تفشل.

المصدر: د نبيهه جابر

تابع القراءة Résumé abuiyad

لتتخلص من الشعور بالتعاسه

لتتخلص من الشعور بالتعاسه

من قال أن الحياة سهلة، ليس فينا من يفترض ان كل ما ننشده نصل إليه دون ان نصادف بعض العقبات على طول الطريق. ولكن هل كل شيء دائما صعب جدا؟ إذا كان هذا يبدو لك، فاطمئن؛ لست وحدك. صدق أو لا تصدق، فإن الجواب على هذا السؤال هو لا. ان الشخص العادي يعتبر ان السعادة اختيار، ولكن العديد من الناس غير راضين. هناك العديد من الأسباب، ولكن كل ذلك يتلخص في مبدأ واحد بسيط: أنك تختار شيئا آخر غير السعادة. لأن التعاسه غالبا ما تستغرق جهد أقل مما يتطلبه ان تكون سعيدا.
على سبيل المثال، بدلا من البحث عن السعادة، فهو ...

•       يختار الطريق الأقل مقاومة.
•      يرفض قبول التغيير.
•       يحاول السيطرة على اشياء لا يمكن السيطرة عليها.
•        يدعى انه قليل الحظ
•      لا شىء فى حياته يبعث على السعاده
•        الخ الخ الخ

تجنب هذه الخيارات السيئه والمواقف السلبية التي تصاحبها هو المفتاح للسعاده. القائمة الاتيه تعطيك بعض الأفكار عن اسباب الشعور بالتعاسه و كيفية التخلص منها.
لست منظمأ :
كونك غير منظم يخلق توتر زائد غير مرغوب فيه. فإنه يجعل من الصعب عليك التركيز، كما انه يجعل الجدول الزمني الخاص بك لا يعمل بشكل سلس. عندما تكون غير منظم، تنسى الأشياء. تضعها في غير موضعها. انت دائما في حالة تأهب قصوى لأنك دائما متأخر. كل هذه الأمور تعوق تدفق الإبداعية، وبالتالي، تضعف قدرتك على حل المشاكل، وانجاز الامور. ونتيجة لذلك، حتى أصغر المهام يمكن أن تصبح تحديات ضخمة بالنسبه لك، ومع مرور الوقت تصبح مشوشا لا تعرف طريقك، أنت لم تعد موجودا حيث تحدث الأشياء الجيدة التى تبعث على السعاده.
الان الوقت قد حان لايجاد وسيلة لمعالجة هذا الوضع وغرس النظام قليلا في حياتك. يمكن ان تأخذ خطوات صغيره تشكل فرقا كبيرا وسوف تندهش مما يمكن أن تنجزه, عندما لا يأخذك ثلاث ساعات للعثور على مستند هنا او حتى فرده من حذاء .
لا تحدد الاولويات:
الانشغال بعمل عده اشياء فى وقت واحد لا يسمح لك بالتركيز فى اى منها مما يشعرك بالتعاسه لانك لا تنجز شىء. إذا كنت لا تستطيع أن تعطي شيئا اهتمامك الكامل ، فإنه لا يعكس شىء من امكانياتك الذهنيه. بقائك في هذه الحاله فترة طويلة, ستجد أن الدافع و الحماس للانجاز يتركك تماما. أنه لم يعد مجرد شعور القلق الذي يأتي من كونك مضغوط بما لا تنجزه - ستفتقر لمصدر الإلهام لمعالجة حتى أصغر المهام وعندما تجبر نفسك او تضطر لاتخاذ الإجراءات اللازمة لانجاز العمل، لن يكون أفضل عمل لك.
الحل، هو ان تتوقف وتجرى جرد بما لديك من اعمال. حدد أولوياتك واجبر نفسك على العمل طبقا لاهميه ما حددته، بحيث يمكنك الاستمرار في التركيز وعلى المسار الصحيح. إذا كان هذا الشعور بالإرهاق يرجع أكثر إلى حجم المشاريع الخاصة بك بدلا من العدد، اعمل على تقسيمه إلى عدة قطع قابلة للتنفيذ. يجب عليك أيضا أن تنظر بجدية لتعلم كيف تقول "لا" أو على الأقل تقول " في وقت لاحق، او فى ما بعد" بحيث يمكنك إدارة وقتك بشكل أكثر فعالية وتتجنب ارتباك من "أين أبدأ؟" . هذا سيجنبك ازدحام وقتك و سيزيل عنك الشعور بالتعاسه بسبب عدم الانجاز.
تخشى هاجس الماضي أو المستقبل:
الآن هى الحياة التى تعيشها. إذا كنت تركز على الأشياء التي حدثت في الماضي، أو يستحوذ تفكيرك الأشياء التي يمكن أن تحدث في المستقبل، فانك تضيع كل شيء. التركيز يجب ان يكون على الحاضر، وليس أمس أو غدا. في كثير من الأحيان نحن نشغل عقولنا بما يمكن أن تكون عليه الأمور،او ينبغي أن تكون، أو كيف ستكون في يوم من الأيام. ولكن الحياة دائما تأخذ مكانها في الوقت الحاضر. أنت لا تعرف أبدا ما يخبئه المستقبل - سواء كنت أو لم تكن انت وأحبائك لا تزالوا بصحة جيدة أو حتى على قيد الحياة. فرصة الاستمتاع بالحياة الآن. لا تشغل بالك بما تحمله لك الحياه واستمتع الان ولا تجعل نفسك تعيسا بالتفكير فى الماضى او بما سيحدث فى المستقبل وعش الحاضر بكل ما فيه.
 تتجنب المخاطره :
لن تعرف أبدا ما انت قادرا عليه إذا كنت تصر دائما على اللعب بطريقة آمنة وتخشى و تتجنب اى مجازفه مهما كانت صغيره . هذا لا يعني أنه لا يمكنك اتخاذ الاحتياطات اللازمة،وتحسب خطواتك قبل المغامره, او أنه لا يعني أنك لا ينبغي ان تجرى البحوث اللازمه أو تطرح الأسئلة أو تزن خياراتك, بل يعني فقط أنه في بعض الأحيان، عليك أن تأخذ فرصة جديده ظهرت فى الافق بعد دراسه.
عليك أن تكون على استعداد للخروج إلى المجهول ليس لأي سبب آخر غير مجرد الاستكشاف و معرفة ما هو هناك. أحيانا عليك أن تكون على استعداد لتحمل مخاطر كبيرة لأنك تعرف ان المكافأة ستكون كبيره و تستحق العناء. وإذا كانت المكافأة تجعلك أقرب إلى الحياة التي كان من المفترض ان تعيشها و تتمناها، ما يمكن أن يكون أفضل من ذلك؟ ان اكتشاف قدراتك وما يمكنك تحقيقه يبعد عنك اى شعور بالتعاسه.
كونك جاد جدا:
زياره الأطباء شىء جاد. وايضا الضرائب والحروب والاجتماعات مع رئيسك في العمل. الحياة بشكل عام ليست هكذا طوال الوقت. نعم، يمكن أن يكون لنا بعض اللحظات الحياتيه الحزينة ، لكن ليس من المفترض أن نعيش في مثل هذه الحاله الرسميه كل وقت.تعلم الاسترخاء. تعلم تخفيف القيود عن نفسك. امنح نفسك بعض المتعة وانسي كل تلك الجوانب التى تبعث على القلق والضغوط وتشعرك بالتعاسه  على الأقل لفترة من الوقت. لا تقلق بشأن ان يقال عنك سخيفا، ولا تقلق حول ما سوف يفكره عنك من حولك. في الواقع،إذا كانوا يفكروا فى أي شيء على الإطلاق فهو أنهم يرغبوا اذا كان لديهم الوقت أو الطاقة ان ينطلقوا ويحصلوا مثلك على بعض المتعة.لا تكن جادا طوال الوقت لتتخلص من التعاسه وتحصل على بعض السعاده.
نمطى فى حياتك:
ألبرت أينشتاين قال ذات مرة انه من الجنون "ان تفعل الشيء نفسه مرارا وتكرارا وتتوقع نتائج مختلفة". هذا غالبا بالضبط ما نقوم به. قد نحلم بمغامرات جديدة والقيام بأشياء عظيمة، ولكننا نتشبث بنفس نظام حياتنا ولا نفعل ما نتمناه. حياتنا أصبحت روتينية، نأكل وجبات الطعام نفسها، نرتدى نفس نمط الملابس، نؤدى نفس الأنشطة، يوما بعد يوم بعد يوم. فلا عجب أن نمل ونشعر بالتعاسه.
بدلا من ذلك، حاول تحريك الامور. ليس مهما أن يكون التغيير كبيرا ، لان حتى أصغر التغيرات يمكن أن تجدد حياتنا وتبعث فيها بعض الاثاره. حاول الذهاب إلى العمل في وقت مبكر إذا كنت ممن تعودوا الذهاب في الوقت المحدد فقد يكون هناك بعض الوقت ان تتحدث مع زميل فى موضوع عام تجهله، أو اغلق التلفزيون و اقضى بعض الوقت فى تعلم مهارة جديدة أو هواية جديدة ..الخ. اكسر روتين حياتك بشىء جديد لتتخلص من الملل و الرتابه التى تشعرك بالتعاسه. إذا كنت حيث لا تريد أن تكون، حاول اتخاذ مسارا مختلفا للوصول إلى حيث تريد و ستشعر بالسعاده.
 الشعور بانك فى حاله صحيه وحجم غير مناسب:
تذكر، صحتك هي حياتك، وجسمك هو أعظم أداة عليك أن تملكها فى أي وقت.إذا كنت بدينا قليلا، خفض من الأطعمة الدهنية الدسمه، واخرج للمشى كيلوا او اثنين كل يوم. فقدان الدهون الزائدة في الجسم يقلل المخاطر الصحية ، ويجعلك تبدو و تشعر انك فى حاله أفضل، ويزيد عموما من ثقتك فى نفسك و يرفع من معنوياتك مما يخلصك من الشعور بالتعاسه ويجعلك سعيدا. ايضا لا تخضع لرجيم غذائى قاسى او ممارسة التمارين الرياضية العنيفه مما يؤثر على معنوياتك ويشعرك بالحرمان مما تحب وتشتهى. بدلا من ذلك، غير تدريجيا طريقة تناولك الطعام حتى تتمكن من خلق عادات صحية جديدة تحافظ على صحتك وقوامك مما يبعد التعاسه عنك و يشعرك بالسعاده.
مقارنة نفسك سلبيا بالآخرين:
عندما تجد انك تقارن نفسك برميل، او جار،او صديق، أو شخص مشهور، توقف! ادرك أنك مختلف، مع نقاط قوة مختلفة - نقاط القوة هذه قد لا يملكهاغيرك من الناس. توقف لحظة للتفكير في جميع القدرات الرائعه لديك وكن ممتنا لجميع الأشياء الجيدة في حياتك.المشكلة مع الكثير منا هو الاعتقاد أننا سوف نكون سعداء عندما نصل إلى مستوى معين في الحياة - وهو المستوى الذي نرى آخرون يحتلوه كمثال - رئيسك في العمل مع مكتبه الضخم ، الصديق الذي يمتلك قصر على الشاطئ، الخ. لسوء الحظ، إنه يأخذ وقتا قبل الوصول الى هناك، وعندما تصل الى هناك، قد يكون لديك وجهة جديدة تريد الوصول اليها لانك نظرت لما لدى شخص آخر وقارنت نفسك به وشعرت بالتعاسه لانك لا تملكه.
بدلا من ذلك، قدر أين أنت وماذا لديك الآن. حاول مقارنة نفسك لأولئك الذين لديهم أقل، وأولئك الذين يتعاملون مع مأساة، وأولئك الذين يكافحون من أجل البقاء على قيد الحياة. نأمل أن يفتح ذلك عينيك لجميع الأشياء التي يجب أن تكون ممتنا لها. ملحوظه: ساعد الناس الذين لديهم أقل إذا كنت قادرا ... سترى لماذا يجب ان تكون ممتنا لما لديك.
التركيز على السلبيات فقط :
لا يمكنك السيطرة على كل شيء يحدث لك، لكن يمكنك التحكم في كيفية التعامل مع الأشياء ورد فعلك لها. فى حياة كل فرد جوانب إيجابية و سلبية - لتكون سعيدا يعتمد إلى حد كبير على الجوانب التي تركز عليها. على سبيل المثال:

•       هل اصبت ببرد شديد وارتفاع فى الحراره؟ على الأقل أنها ليست سوى فيروس مؤقت ستشفى منه وليس هناك ما يهدد حياتك.
•        هل خسرت فى لعبة الشطرنج؟ الحمد لله انك امضيت فترة ما بعد الظهر مع الأصدقاء تفعل شيئا مرحا ومفيدا.

فهمت الفكرة ؟- كل شيء تقريبا في الحياة لديه الجانب الإيجابي، والتركيز على الايجابيات يضخ السعادة داخلك ويطرد التعاسه خارجا. توقف عن التركيز على مدى صعوبة الأمور، ولماذا لا تريد القيام بها. ركز بدلا من ذلك على فوائد هذه الأشياء لك، والفرص التي سوف تخلقها لك – على الايجابيات.
تجنب المسئوليه الشخصية:
إما أن تتحمل المسئوليه عن حياتك أو شخص آخر سوف يفعل ذلك. وعندما تفعل ذلك، سوف تصبح عبدا لأفكارهم وأحلامهم بدلا من ان تكون رائدا لافكارك واحلامك.
انت الشخص الوحيد الذي يمكنه التحكم مباشرة فى نتائج حياتك. بالطبع، هذا لا يكون سهلا دائما. كل شخص لديه عدد من العقبات أمامه. يجب أن تتحمل مسئوليه الموقف، وتتغلب على هذه العقبات وتخرج منها بالدروس المستفاده.
الكمال والخوف من الفشل:
إذا كنت تعمل بجد، وتبذل قصارى جهدك ثم تدين نفسك لعدم تحقيق الكمال، انت تٌخرب مستقبلك. وبالمثل، خوفك من الفشل، أو من عدم الكمال، دفعك أن تأخذ الطريق الآمن و عدم القيام بأي شيء، تكون قد فشلت بالفعل.
الكمال هو عدو الخير. تعلم قبول الجيد - تعلم أن تحب الأشياء عندما تكون أقل من 'الكمال'.
إذا وجدت نفسك في دوامة من الإفراط في التحليل عند اتخاذ قرار ولا تتقدم ، خذ نفسا عميقا، و اكسر الدوامة واجبر نفسك لاخذ الخطوة المنطقية التالية، و قرر. حتى إذا كانت خطأ فقد تعلمت شيئا، وهذا أفضل من عدم القيام بأي شيء. الفشل الذى قد يصادفك على طول الطريق إلى أهدافك هو ببساطة فرص للتعلم والنمو. تذكر أن العالم الحقيقي لا يكافأ الكمال، بل يكافئ الناس الذين ينجزون الأمور.
تدني احترام الذات:
لا تحقر نفسك ولا تصاحب الذين يحاولون التقليل من شأنك.قوى ثقتك و احترامك لذاتك من خلال الاعتراف بانجازاتك والاحتفال بها. اعترف بالصفات الايجابية لديك، وعندما تلاحظ في نفسك صفه لست فخورا بها، لا تغرق في أحزانك، وبادر بشكل استباقي على تصحيح تلك صفه وثابر حتى تتخلص منها.كيف ترى نفسك وعالمك هي اختيارات واعية و عادات. العدسة التى اخترت ان تنظرمن خلالها لكل شيء يحدد كيفية شعورك تجاه نفسك وكل ما يحدث حولك.
الديون المالية :
السبيل الوحيد للخروج من الديون هو أن نفهم لماذا وقعت في الديون في المقام الأول. ولكن الحقيقة المحزنة هي، انك مبذر ...أنت لن تحصل على المال حتى بدايه الشهر المقبل فلماذا تصرفه كله حتى نصف الشهر. التوفير ليس له علاقه بمبلغ المال لديك ولكن بعاداتك فى الانفاق. في الواقع، سوف تبدأ فقط بتوفير المال عندما يصبح التوفير عادة لديك - عندما تبدأ فى التعامل مع المال الذى تنفقه كل يوم بشكل مختلف. بشكل عام، عش حياة مريحة، وليست مسرفه. لا تنفق للتاثير على الآخرين. لا تخدع نفسك بالتفكير ان الثروة تقاس بالأشياء المادية. أدر أموالك بحكمة لا تدع المال هو الذى يديرك .
عمل دائما بلا ترفيه :
المتعه والترفيه دائما يستخف بهما. مع كل ما لدينا من مسؤوليات، يبدو الترفيه وكأنه تساهل او مضيعه للوقت. اى إنه لا ينبغي أن يكون. على العكس ينبغي أن يكون اساسيا. تذكر ما فعلت لتستمتع بوقتك عندما كنت أصغر سنا وافعل ذلك مرة أخرى. اذهب إلى حفل، العب اى لعبه ثنائيه او جماعيه..الخ.خصص وقتا للترفيه حتى تجدد حياتك وتضفى عليها شىء من البهجه و لا تشعر بالتعاسه!
إهمال العلاقات الشخصية:
نوعية علاقاتنا الشخصية يرتبط بشكل مباشر مع إحساسنا العام بالقيم والسعادة. في بعض الأحيان في خضم مشاغل الحياة ننسى أن نفعل الأشياء الصغيرة التي تذكرنا أننا جزء من شيء أكبر من أنفسنا. نحن في حاجة الى كمية معينة من الاتصال ذات المغزى مع الآخرين لنشعر اننا على قيد الحياة.
اترك مساحه من وقتك للناس، حتى لو كان مجرد تناول وجبة سريعة في وقت الغداء, او اتصال تليفونى للاطمئنان على شخص عزيز. ان ذلك يستحق التضحية ببضع دقائق هنا اوهناك لتجرب الحياة خارج الشرنقه التى تعزل بها نفسك عن الناس.وتذكر أنك لا تحتاج إلى عدد معين من الأصدقاء، و لكنك تحتاج فقط لعدد من الأصدقاء يمكنك أن تثق و تعتمد عليهم.
التكاســل :
لا شيء اكثر اجهادا وضغطا و باعثا للتعاسه عن وجود مهمات لم تكتمل. هناك الكثير من الطرق لتخريب السعادة الشخصية، والأحلام والرغبات. التسويف او التكاسل، هو القاتل رقم واحد. التكاسل هو السبب فى التدمير الذاتي. أنه يعيق قدراتك الذاتية من خلال وضع  حواجز هائلة على طول الطريق إلى السعادة والنجاح. وبعبارة أخرى، إنه لا شعوريا اختيار للفشل.
هل تؤجل القيام بأشياء من شأنها أن تقربك إلى أهدافك المرجوة؟ أنا أعرف أننا نفعل ذلك في بعض الأحيان. ولكن لماذا ؟هل نحن أغبياء إلى هذا الحد؟
ان هذا التكاسل له علاقه بمسؤولياتنا اليومية التى تطغى علينا. في زحمه كل الامور الهامة التى نعلم أننا بحاجة إلى القيام بها، نقنع أنفسنا بطريقة أو بأخرى أن أيا من هذه الأمور لا تحتاج إلى انجازها في الوقت الراهن. وبعبارة أخرى، قررنا أن بعض الهدوء والاسترخاء في المدى القصير هو الأهم و لن يؤثر فنؤجل ما علينا انجازه.
من خلال تمضيه بعض الوقت والمبادرة لفهم الأسباب التى تجعلك تتكاسل, وتكريس القليل من الطاقة لاتخاذ الخطوات اللازمة للمضي قدما، يمكنك التغلب على المماطله فى تأديه ما عليك. نستطيع جميعا عمل ذلك. حدد الاعمال التى عليك طبقا لاهميتها وابدأ على الفور بتنظيم وقتك وتحديد الزمن للانتهاء من كل مهمه والتزم بالجدول الذى وضعته.مع تكرار ذلك ستتخلص من عاده التأجيل وكلما انجزت شىء شعرت بالسعاده بدلا من شعورك السابق بالتعاسه.

المصدر: د نبيهه جابر

( يجب ذكر المصدر و الرابط عند النقل او الإقتباس) 

المصدر: د. نبيهه جابر

تابع القراءة Résumé abuiyad

أيهما تختار الثروه أم النجاح أم المحبه ؟

أيهما تختار الثروه أم النجاح أم المحبه ؟

خرجت إمرأة من منزلها فرأت ثلاثة شيوخ لهم لحى بيضاء طويلة وكانوا جالسين في فناء منزلها.. لم تعرفهم .. وقالت لا أظنني اعرفكم ولكن لابد أنكم  جوعى ! أرجوكم تفضلوا بالدخول لتأكلوا .

سألوها: هل رب البيت موجود؟
. فأجابت :لا، إنه بالخارج
فردوا: إذن لا يمكننا الدخول.
وفي المساء وعندما عاد زوجها أخبرته بما حصل
قال لها :إذهبي اليهم واطلبي منهم أن يدخلوا
فخرجت المرأة و طلبت إليهم أن يدخلوا.
فردوا: نحن لا ندخل المنزل مجتمعين,  سألتهم : ولماذا؟ 
أوضح لها أحدهم قائلا: هذا اسمه (الثروة) وهو يومئ نحو أحد أصدقائه، وهذا (النجاح) وهو يومئ نحو الآخر وأنا (المحبة) ا كمل قائلا: والآن ادخلي وتناقشي مع زوجك من منا تريدان أن يدخل منزلكم
دخلت المرأة وأخبرت زوجها ما قيل. فغمرت السعادة زوجها وقال: ياله من شئ حسن، وطالما كان الأمر على هذا النحو فلندعوا !(الثروة) !. دعيه يدخل و يملئ منزلنا بالثراء .
فخالفته زوجته قائلة: عزيزي، لم لا ندعو (النجاح) ؟
كل ذلك كان على مسمع من زوجة ابنهم وهي في أحد زوايا المنزل .. فأسرعت باقتراحها قائلة: أليس من الأجدر أن ندعوا) المحبة)؟ فمنزلنا حينها سيمتلئ بالحب 
فقال الزوج: دعونا نأخذ بنصيحة زوجة ابننا
اخرجي وادعي (المحبة) ليحل ضيفا علينا!
خرجت المرأة وسألت الشيوخ الثلاثة: أيكم (المحبة)؟ أرجو أن يتفضل بالدخول ليكون ضيفنا.
نهض (المحبة) وبدأ بالمشي نحو المنزل .. فنهض الإثنان الآخران وتبعاه !. وهي مندهشة, سألت المرأة كلا من (الثروة) و (النجاح) قائلة: لقد دعوت (المحبة) فقط ، فلماذا تدخلان معه؟
رد الشيخان: لو كنت دعوت (الثروة) أو (النجاح) لظل الإثنان الباقيان خارجاً، ولكن كونك دعوت (المحبة) فأينما يذهب نذهب معه .. أينما توجد المحبة، يوجد الثراء والنجاح.!

ارجو من الله دوام المحبة

تابع القراءة Résumé abuiyad

نداء للنظــافة فى حياتنــا

نداء للنظــافة فى حياتنــا

النظافة تعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين. على سبيل المثال ، عندما تطلب الأم من الصبي الصغير أن يغسل يديه ووجهه ، قد يظن أن مجرد و ضع أصابعه تحت الحنفية وبلل شفتيه يكفي لنظافتهم. لكن الأم تعرف على نحو أفضل. انها تعيده إلى الحمام وتغسل يديه ووجهه بكثير من الصابون والماء على الرغم من احتجاجاته الصاخبة له!

معايير النظافة ليست هي نفسها في جميع أنحاء العالم : الناس يكبرون بمفاهيم  مختلفه للنظافة. في العصور الماضية ، ساعدت البيئة النظيفه والمدرسه المنظمه جيدا في العديد من البلدان الطلاب على تنمية عادات جيدة للنظافة. اليوم ، الكثير من المدارس مليئه بالقمامة والحطام كأنها مستودع لتفريغ القمامة أكثر منها مجرد مكان للعب أو ممارسة الرياضة.وماذا عن الفصل؟ لقد أصبحت قذره أيضا, لاحظ ما يقال : "نحن نرى الآن القذارة في الفصول أيضا."بعض الطلاب تؤمر "إرفع الورق الملقى على ارض الفصل" أو "نظف الفصل" على أنها تعني معاقبتهم.  المشكلة هي ان بعض المعلمين يتستخدموا تنظيف الفصل كوسيلة للعقاب.

الكبار ليسوا دائما القدوه الجيده للنظافة : سواء في الحياة اليومية أو في عالم الأعمال. على سبيل المثال ، يتم ترك الكثير من الاماكن العامة  فى حاله من الفوضوي والقبح.  توجد بعض الصناعات الملوثة للبيئة و لكنها لا تهتم بمعالجه ذلك بالطرق الصحيه. التلوث ، مع ذلك ، ليس من الصناعات والشركات المجهولة الهوية فقط ، ولكن من قبل الناس. في حين أن الجشع  فى طلب المكسب هو على الارجح السبب الرئيسي للمشكلة في جميع أنحاء العالم من التلوث وآثاره السيئة الكثيرة .

 جزء رئيسى من المشكلة هو نتيجة العادات الشخصية غير النظيفة:  جميع المسائل المتعلقة بالصحة العامة تطلب من الناس أنفسهم النظر في ما يفعله كل رجل  و كل امرأة ، و كل طفل ". شخص + آخر + آخر = قذاره عارمه.
كثير من الأفراد يشعرون ان النظافة مسألة شخصية لا تمس الآخرين. هل هذا حقيقى ؟

النظافة عندما يتعلق الأمر بالغذاء:  ليست من المبالغه إذا ركزنا على أهميتها, سواء كنا نشتريه في السوق ، أونأكله في مطعم ، أو نتناول وجبة في منزل أحد الأصدقاء  المتوقع هو مستوى عال من النظافة ممن يبيعوا الخضروات و الفاكهه أو هؤلاء الذين يقدموا لك الطعام الذي نأكله. الأيدي القذرة ، لهم أو لنا ، يمكن أن تكون سببا في العديد من الأمراض. 

ماذا عن المستشفيات و الأماكن ، التى كنا نتوقع العثور عليها نظيفه:  أن الأيدي غير المغسولة بين الأطباء والممرضات  و الأدوات المستخدمه الغير معقمه أو عدم مراعات نظافه الأوانى المستخدمه لتقديم الطعام للمرضى قد تساعد في تفسير سبب الإصابات التى يوضع المرضى بسببها في المستشفيات والتي تصل تكلفتها الى مليارات الجنيهات سنويا للعلاج. من حقنا أن لا يشكل أحدا خطرا على صحتنا بسبب عاداته السيئه فى ما يخص النظافه.

 تلويث مصادر المياه : أيضا أمر خطير للغاية عندما يقوم شخص ما ، عن عمد أو بدون تفكير ، بتلويث مصادر المياه لدينا بغلقاء القاذورات أو مخلفات المصانع و الكيماويات . وكيف يكون الأنسان آمن عندما يتنزه على الشاطىء حافى القدمين ويرى الحقن المستعملة التي خلفها مدمنو المخدرات وغيرها من الأشياء التى تنقل العدوى؟ ربما من المهم ان نسال أنفسنا هل نراعى جميعنا النظافه فى منازلنا؟   علينا أن نسأل أنفسنا : "هل نحن نراعى النظافه كما اعتدنا أن تكون؟" الإجابه ستكون بالتأكيد : "ربما لا". انها تحول القيم الاجتماعية هي السبب الرئيسي. لأن الناس يقضون وقتا أقل وأقل في المنزل ، فإن معظمنا يستأجر شخص آخر للقيام بتنظيف المنزل نيابه عنا. وبالتالي أصبحت المحافظة على نظافة البيئة لم تعد مسألة ذات أهمية شخصية.  النظافة  أكثر بكثير من المظهر الخارجي. وجزء مهم من الأخلاقيات الشاملة للمعيشة السليمة. بل هى أيضا حالة من العقل والقلب التي تنطوي على أخلاقنا وعباداتنا .  دعونا نرى كيف أن هذا هو الحال.

النظافة الشخصية :

أهميه النظافه :

تعتبر النظافة مظهراً حضارياً يدل على رقي الدوله والمقيمين فيها .كما أنها وسيله من وسائل تقبل المجتمع للفرد وإعجابهم به والأهم من ذلك فإنها من أهم الطرق في حماية الأفراد من الإصابة بالأمراض .
فكثيرا من الأمراض كالاسهال والدوسنتاريا والتيفوئيد والكوليرا والتهاب الكبد الفيروسي والجرب ناتجة عن عدم توفر النظافة . بالمحافظة على النظافة الشخصية ونظافة الطعام والشراب والبيئة المنزلية نقي أنفسنا من الإصابة بالإمراض

 نظافه اليد :

•         غسل الأيدي بالماء والصابون خاصة قبل الأكل وبعده كذلك بعد استعمال المرحاض وعند لمس شخص مريض

نظافه الجسم :

•        الاستحمام اليومي بالماء الدافئ والصابون لإزالة الأوساخ وفتح مسام الجسم وتنشيط الدورة الدموية 
•          غسل الشعر بالماء والشامبو أو الصابون لإزالة الغبار والأوساخ العالقة. 
•          قص الأظافر وتقليمها
•        تنظيف الأذنين من الداخل و الخارج برفق لعد الإضرار بها. 
•       تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون بعد الوجبات وقبل النوم. 
•        الحرص على استخدام الفوط والمناشف النظيفة وغسلها. 
•    تغيير الملابس الداخلية  يوميا ومراعاة نظافة الملابس الخارجية .
•     تجنب المشي حافياً. 
•          تجنب استخدام حاجيات الغير كالأمشاط والملابس والفوط.

تابع القراءة Résumé abuiyad

اخطاء التغيير لتصبح صاحب مشروع

اخطاء التغيير لتصبح صاحب مشروع

اخطاء التغيير لتصبح صاحب مشروع

مع استمرار الركود وارتفاع معدلات البطالة، شهدنا اهتماما متزايدا بين المديرين التنفيذيين فى المؤسسات التى خفضت العاملين لديها, ببدء مشاريعهم الخاصة. انهم يريدون الانتقال من السلطة التنفيذية إلى رجال أعمال مستغلين خبراتهم السابقه فى مجال العمل والاداره.قد تكون مهتما أن تصبح رجل أعمال لأنك فقدت وظيفتك، أو لأن لديك فكرة عظيمة تحلم بتحقيقها، أو لأنه لا يمكنك العثور على وظيفة تهتم بها وتحب ان تعمل فيها.

بغض النظر عن السبب، سوف تجد هناك المزيد من المعلومات المتاحة اليوم بشأن بدء نشاط تجاري اكثر من ما يمكنه الشخص العادى قضاء عمر باكمله  فى جمعها. النصيحة الاساسيه تشمل:

•  إعداد خطة عمل واضحة
•  وجود نقدية تكفى على الاقل مدة ستة أشهر للبدايه
•  العمل مع محاسب جيد و محامي
•  فهم السوق المستهدفه
•  تعرف على منافسيك
•  لديك منتج أو خدمة قابلة للتسويق

هذه هي نصيحة جيدة بالفعل. ولكن في تجربتنا، نجاح او فشل بدأ تشغيل الأعمال التجارية ينطوي على أكثر من التمسك بهذه الثوابت. هنا بعض الاخطاء التي تحتاج إلى الاهتمام بها لتجنب تخريب نجاح عملك.

الاخطاء التاليه سوف تضر فرصك لتصبح رجل أعمال ناجح فتجنبها تماما:

الخطأ الاول : السماح للخوف ان يٌشلك. ان السبب الاول الذي يؤثر على نجاح الأعمال التجارية الجديده هو الخوف من الفشل، والخوف من النجاح، والخوف من النقد، والخوف من الشعور بانك لن تحظى بالتقدير, او ان لا أحد سيحب المنتج أو الخدمة الخاصة بك. نفهم أن الخوف قد يجمدك مكانك ويمنعك حتى من البدأ. تعلم كيفية التعرف علي هذه المخاوف والتعامل معها.

الخطأ الثانى: الفشل في تطوير علاقات حقيقية. لا يحدث أي شيء حتى يتم تشكيل العلاقة مع العملاء. استفد من اي لقاء، أي فرصة للمبيعات، القيام بأي عمل يخلق علاقه بالسوق الذى تستهدفه. خذ ما يكفى من الوقت لبناء علاقة مع عملائك المستهدفين، حتى تصبح على استعداد للبيع.

الخطأ الثالث: الفشل في الاستجابة بسرعة. كلما أسرعت فى الرد على اى  استفسارات ، كلما  ظهرت أكثر استجابة مما يرضى ويجذب العملاء. عدم الرد على رسائل البريد الإلكتروني لايام، و تجاهل الرسائل الصوتية ، و التاخر فى الرد على عروض أو اتفاقات المبيعات يظهر انك لا تهتم بعملك وعملائك. انسى المشورة السخيفه أن استجابة سريعة تجعلك تبدو متلهفا أو يائسا لتحقيق الصفقات. السرعه تجعلك تبدو – اكثر استجابة ورغبه فى العمل واحتراما للعميل.

الخطأ الرابع: أن تصبح لحوحا. لا أحد يحب الالحاح. لذلك عندما يقول المشتري "نعم" - توقف عن الضغط على العميل ليشترى اكثر. لا تلح وتضغط على المشتري لشراء أكثر مما يحتاجه. انه لشيء رائع تحقيق أرباح على المدى القصير ورهيب لعلاقة طويلة الأمد.سيشعر المشترى بالضيق ويتجنب الشراء منك.

الخطأ الخامس: التوقف عن البيع فورا. لا أحد يحب الرفض، ولكن في بعض الأحيان قد نشعر ان العميل غير راغب فى الشراء عندما يقول لا فى البدايه. لا غالبا ما تكون كلمه لا هى الاستجابة الأولية للمشتري عندما يكون لا يعرف البائع او المنتج. لا تتسرع فى الانسحاب و اعرض مزايا ما تبيع و ضمانتك حتى تساعد المشترى على اعاده التفكير.  

الخطأ السادس: التعلق بالكمال. ليس هناك شيء مثل الرساله المثاليه، اوالعرض الكامل، اوالاستجابة المثالية. العرض الجيد في كثير من الأحيان يعنى جيد بما فيه الكفاية لتلبيه احتياجات المشترى, إلا إذا كنت تتعامل مع حالات حياة او موت، والتي معظمنا ليسوا كذلك. المزايا الإضافية التي وضعتها في المنتج الخاص بك، قد لا تكون محل تقدير من قبل المشترى فورا. الصبر فى الشرح قد يقنع العميل بما تبيعه ,ولكن الاستجابه التى تستغرق وقتا طويلا للرد على اى استفسار او طلب للعميل تجعله يشعر بالاساءه وتبعده بعيدا عنك .

الخطأ السابع : اظهار معتقداتك الشخصية. لا أحد يهتم بآرائك الخاصه عندما تكون في حالة بيع. آرائك و معتقداتك السياسية والاجتماعية وميولك الرياضية يجب أن تبقى داخلك فهى لا تهم المشترى, بل قد تكون سببا فى ابعاده اذا كان مختلفا عنك.

الخطأ الثامن: عدم التركيز. عندما لا تركز على موظفيك وعملائك والعملاء المحتملين تبدو أنك لا ترغب فى العمل وتنعكس سلبا عليهم. عندما يكون هناك عدم تركيز في مؤسستك تضعف من معنويات العاملين لديك، مما يؤثر فى انتاجيتهم.

الخطأ التاسع: اهمال المظهر. مظهر رجل الاعمال يعطى انطباع مهم لدى العملاء مما ينعكس على تعاملهم مع منشأتك. انها حول إدارة صورتك بشكل مدروس وليس بشكل مصطنع. شئنا أم أبينا، الارهاق,عدم الاهتمام بالملابس والنظافه الشخصيه, وزيادة الوزن، تعطى انطباع منفر.

الخطأ العاشر: لا يظهر الامتنان. النجاح في عملك لم يتحقق بك فقط. على طول الطريق هناك الاشخاص الذين شاركوك بنصائحهم، او بمساعدتك من خلال الاوقات الصعبة، وربما هم الذين هيؤا لك البدايه وساعدوك عليها. لا تنساهم عندما تصبح ناجحا. الامتنان له عائداته.

هذه الأوقات الاقتصادية صعبة للغاية. لكن بدء أعمال تجارية جديدة يمكن أن تكون مبهجة ومجزية للغاية - شخصيا ومهنيا. نعم انت في حاجة الى خطة عمل واضحة، وتمويل وتسويق المنتج أو الخدمة مع تقديم قيمة قوية ومقنعة حتى تشجع المستهلكين على شراء ما تنتجه. ولكنك بحاجة إلى المزيد. عليك أن تبدأ فى القضاء على السلوكيات التي من شأنها أن تقتل عمليه الانتقال من العمل كموظف او مدير تنفيذي الى رجل أعمال ناجح.

المصدر: د نبيهه جابر

تابع القراءة Résumé abuiyad

لتتخلص من الشعور بالتعاسه

لتتخلص من الشعور بالتعاسه

لتتخلص من الشعور بالتعاسه

من قال أن الحياة سهلة، ليس فينا من يفترض ان كل ما ننشده نصل إليه دون ان نصادف بعض العقبات على طول الطريق. ولكن هل كل شيء دائما صعب جدا؟ إذا كان هذا يبدو لك، فاطمئن؛ لست وحدك. صدق أو لا تصدق، فإن الجواب على هذا السؤال هو لا. ان الشخص العادي يعتبر ان السعادة اختيار، ولكن العديد من الناس غير راضين. هناك العديد من الأسباب، ولكن كل ذلك يتلخص في مبدأ واحد بسيط: أنك تختار شيئا آخر غير السعادة. لأن التعاسه غالبا ما تستغرق جهد أقل مما يتطلبه ان تكون سعيدا.

على سبيل المثال، بدلا من البحث عن السعادة، فهو ...

·       يختار الطريق الأقل مقاومة.

·       يرفض قبول التغيير.

·       يحاول السيطرة على اشياء لا يمكن السيطرة عليها.

·       يدعى انه قليل الحظ

·       لا شىء فى حياته يبعث على السعاده

·       الخ الخ الخ

تجنب هذه الخيارات السيئه والمواقف السلبية التي تصاحبها هو المفتاح للسعاده. القائمة الاتيه تعطيك بعض الأفكار عن اسباب الشعور بالتعاسه و كيفية التخلص منها.

• لست منظمأ :

كونك غير منظم يخلق توتر زائد غير مرغوب فيه. فإنه يجعل من الصعب عليك التركيز، كما انه يجعل الجدول الزمني الخاص بك لا يعمل بشكل سلس. عندما تكون غير منظم، تنسى الأشياء. تضعها في غير موضعها. انت دائما في حالة تأهب قصوى لأنك دائما متأخر. كل هذه الأمور تعوق تدفق الإبداعية، وبالتالي، تضعف قدرتك على حل المشاكل، وانجاز الامور. ونتيجة لذلك، حتى أصغر المهام يمكن أن تصبح تحديات ضخمة بالنسبه لك، ومع مرور الوقت تصبح مشوشا لا تعرف طريقك، أنت لم تعد موجودا حيث تحدث الأشياء الجيدة التى تبعث على السعاده.

الان الوقت قد حان لايجاد وسيلة لمعالجة هذا الوضع وغرس النظام قليلا في حياتك. يمكن ان تأخذ خطوات صغيره تشكل فرقا كبيرا وسوف تندهش مما يمكن أن تنجزه, عندما لا يأخذك ثلاث ساعات للعثور على مستند هنا او حتى فرده من حذاء .

• لا تحدد الاولويات:

الانشغال بعمل عده اشياء فى وقت واحد لا يسمح لك بالتركيز فى اى منها مما يشعرك بالتعاسه لانك لا تنجز شىء. إذا كنت لا تستطيع أن تعطي شيئا اهتمامك الكامل ، فإنه لا يعكس شىء من امكانياتك الذهنيه. بقائك في هذه الحاله فترة طويلة, ستجد أن الدافع و الحماس للانجاز يتركك تماما. أنه لم يعد مجرد شعور القلق الذي يأتي من كونك مضغوط بما لا تنجزه - ستفتقر لمصدر الإلهام لمعالجة حتى أصغر المهام وعندما تجبر نفسك او تضطر لاتخاذ الإجراءات اللازمة لانجاز العمل، لن يكون أفضل عمل لك.

الحل، هو ان تتوقف وتجرى جرد بما لديك من اعمال. حدد أولوياتك واجبر نفسك على العمل طبقا لاهميه ما حددته، بحيث يمكنك الاستمرار في التركيز وعلى المسار الصحيح. إذا كان هذا الشعور بالإرهاق يرجع أكثر إلى حجم المشاريع الخاصة بك بدلا من العدد، اعمل على تقسيمه إلى عدة قطع قابلة للتنفيذ. يجب عليك أيضا أن تنظر بجدية لتعلم كيف تقول "لا" أو على الأقل تقول " في وقت لاحق، او فى ما بعد" بحيث يمكنك إدارة وقتك بشكل أكثر فعالية وتتجنب ارتباك من "أين أبدأ؟" . هذا سيجنبك ازدحام وقتك و سيزيل عنك الشعور بالتعاسه بسبب عدم الانجاز.

• هاجس الماضي أو المستقبل:

الآن هى الحياة التى تعيشها. إذا كنت تركز على الأشياء التي حدثت في الماضي، أو يستحوذ تفكيرك الأشياء التي يمكن أن تحدث في المستقبل، فانك تضيع كل شيء. التركيز يجب ان يكون على الحاضر، وليس أمس أو غدا. في كثير من الأحيان نحن نشغل عقولنا بما يمكن أن تكون عليه الأمور،او ينبغي أن تكون، أو كيف ستكون في يوم من الأيام. ولكن الحياة دائما تأخذ مكانها في الوقت الحاضر. أنت لا تعرف أبدا ما يخبئه المستقبل - سواء كنت أو لم تكن انت وأحبائك لا تزالوا بصحة جيدة أو حتى على قيد الحياة. فرصة الاستمتاع بالحياة الآن. لا تشغل بالك بما تحمله لك الحياه واستمتع الان ولا تجعل نفسك تعيسا بالتفكير فى الماضى او بما سيحدث فى المستقبل وعش الحاضر بكل ما فيه.

•  تتجنب المخاطره :

لن تعرف أبدا ما انت قادرا عليه إذا كنت تصر دائما على اللعب بطريقة آمنة وتخشى و تتجنب اى مجازفه مهما كانت صغيره . هذا لا يعني أنه لا يمكنك اتخاذ الاحتياطات اللازمة،وتحسب خطواتك قبل المغامره, او أنه لا يعني أنك لا ينبغي ان تجرى البحوث اللازمه أو تطرح الأسئلة أو تزن خياراتك, بل يعني فقط أنه في بعض الأحيان، عليك أن تأخذ فرصة جديده ظهرت فى الافق بعد دراسه.

عليك أن تكون على استعداد للخروج إلى المجهول ليس لأي سبب آخر غير مجرد الاستكشاف و معرفة ما هو هناك. أحيانا عليك أن تكون على استعداد لتحمل مخاطر كبيرة لأنك تعرف ان المكافأة ستكون كبيره و تستحق العناء. وإذا كانت المكافأة تجعلك أقرب إلى الحياة التي كان من المفترض ان تعيشها و تتمناها، ما يمكن أن يكون أفضل من ذلك؟ ان اكتشاف قدراتك وما يمكنك تحقيقه يبعد عنك اى شعور بالتعاسه.

• كونك جاد جدا:

زياره الأطباء شىء جاد. وايضا الضرائب والحروب والاجتماعات مع رئيسك في العمل. الحياة بشكل عام ليست هكذا طوال الوقت. نعم، يمكن أن يكون لنا بعض اللحظات الحياتيه الحزينة ، لكن ليس من المفترض أن نعيش في مثل هذه الحاله الرسميه كل وقت.تعلم الاسترخاء. تعلم تخفيف القيود عن نفسك. امنح نفسك بعض المتعة وانسي كل تلك الجوانب التى تبعث على القلق والضغوط وتشعرك بالتعاسه  على الأقل لفترة من الوقت. لا تقلق بشأن ان يقال عنك سخيفا، ولا تقلق حول ما سوف يفكره عنك من حولك. في الواقع،إذا كانوا يفكروا فى أي شيء على الإطلاق فهو أنهم يرغبوا اذا كان لديهم الوقت أو الطاقة ان ينطلقوا ويحصلوا مثلك على بعض المتعة.لا تكن جادا طوال الوقت لتتخلص من التعاسه وتحصل على بعض السعاده.

• نمطى فى حياتك:

ألبرت أينشتاين قال ذات مرة انه من الجنون "ان تفعل الشيء نفسه مرارا وتكرارا وتتوقع نتائج مختلفة". هذا غالبا بالضبط ما نقوم به. قد نحلم بمغامرات جديدة والقيام بأشياء عظيمة، ولكننا نتشبث بنفس نظام حياتنا ولا نفعل ما نتمناه. حياتنا أصبحت روتينية، نأكل وجبات الطعام نفسها، نرتدى نفس نمط الملابس، نؤدى نفس الأنشطة، يوما بعد يوم بعد يوم. فلا عجب أن نمل ونشعر بالتعاسه.

بدلا من ذلك، حاول تحريك الامور. ليس مهما أن يكون التغيير كبيرا ، لان حتى أصغر التغيرات يمكن أن تجدد حياتنا وتبعث فيها بعض الاثاره. حاول الذهاب إلى العمل في وقت مبكر إذا كنت ممن تعودوا الذهاب في الوقت المحدد فقد يكون هناك بعض الوقت ان تتحدث مع زميل فى موضوع عام تجهله، أو اغلق التلفزيون و اقضى بعض الوقت فى تعلم مهارة جديدة أو هواية جديدة ..الخ. اكسر روتين حياتك بشىء جديد لتتخلص من الملل و الرتابه التى تشعرك بالتعاسه. إذا كنت حيث لا تريد أن تكون، حاول اتخاذ مسارا مختلفا للوصول إلى حيث تريد و ستشعر بالسعاده.

• الشعور بانك فى حاله صحيه وحجم غير مناسب:

تذكر، صحتك هي حياتك، وجسمك هو أعظم أداة عليك أن تملكها فى أي وقت.إذا كنت بدينا قليلا، خفض من الأطعمة الدهنية الدسمه، واخرج للمشى كيلوا او اثنين كل يوم. فقدان الدهون الزائدة في الجسم يقلل المخاطر الصحية ، ويجعلك تبدو و تشعر انك فى حاله أفضل، ويزيد عموما من ثقتك فى نفسك و يرفع من معنوياتك مما يخلصك من الشعور بالتعاسه ويجعلك سعيدا. ايضا لا تخضع لرجيم غذائى قاسى او ممارسة التمارين الرياضية العنيفه مما يؤثر على معنوياتك ويشعرك بالحرمان مما تحب وتشتهى. بدلا من ذلك، غير تدريجيا طريقة تناولك الطعام حتى تتمكن من خلق عادات صحية جديدة تحافظ على صحتك وقوامك مما يبعد التعاسه عنك و يشعرك بالسعاده.

• مقارنة نفسك سلبيا بالآخرين:

عندما تجد انك تقارن نفسك برميل، او جار،او صديق، أو شخص مشهور، توقف! ادرك أنك مختلف، مع نقاط قوة مختلفة - نقاط القوة هذه قد لا يملكهاغيرك من الناس. توقف لحظة للتفكير في جميع القدرات الرائعه لديك وكن ممتنا لجميع الأشياء الجيدة في حياتك.المشكلة مع الكثير منا هو الاعتقاد أننا سوف نكون سعداء عندما نصل إلى مستوى معين في الحياة - وهو المستوى الذي نرى آخرون يحتلوه كمثال - رئيسك في العمل مع مكتبه الضخم ، الصديق الذي يمتلك قصر على الشاطئ، الخ. لسوء الحظ، إنه يأخذ وقتا قبل الوصول الى هناك، وعندما تصل الى هناك، قد يكون لديك وجهة جديدة تريد الوصول اليها لانك نظرت لما لدى شخص آخر وقارنت نفسك به وشعرت بالتعاسه لانك لا تملكه.

بدلا من ذلك، قدر أين أنت وماذا لديك الآن. حاول مقارنة نفسك لأولئك الذين لديهم أقل، وأولئك الذين يتعاملون مع مأساة، وأولئك الذين يكافحون من أجل البقاء على قيد الحياة. نأمل أن يفتح ذلك عينيك لجميع الأشياء التي يجب أن تكون ممتنا لها. ملحوظه: ساعد الناس الذين لديهم أقل إذا كنت قادرا ... سترى لماذا يجب ان تكون ممتنا لما لديك.

• التركيز على السلبيات فقط :

لا يمكنك السيطرة على كل شيء يحدث لك، لكن يمكنك التحكم في كيفية التعامل مع الأشياء ورد فعلك لها. فى حياة كل فرد جوانب إيجابية و سلبية - لتكون سعيدا يعتمد إلى حد كبير على الجوانب التي تركز عليها. على سبيل المثال:

·       هل اصبت ببرد شديد وارتفاع فى الحراره؟ على الأقل أنها ليست سوى فيروس مؤقت ستشفى منه وليس هناك ما يهدد حياتك.

·       هل خسرت فى لعبة الشطرنج؟ الحمد لله انك امضيت فترة ما بعد الظهر مع الأصدقاء تفعل شيئا مرحا ومفيدا.

فهمت الفكرة ؟- كل شيء تقريبا في الحياة لديه الجانب الإيجابي، والتركيز على الايجابيات يضخ السعادة داخلك ويطرد التعاسه خارجا. توقف عن التركيز على مدى صعوبة الأمور، ولماذا لا تريد القيام بها. ركز بدلا من ذلك على فوائد هذه الأشياء لك، والفرص التي سوف تخلقها لك – على الايجابيات.

• تجنب المسئوليه الشخصية:

إما أن تتحمل المسئوليه عن حياتك أو شخص آخر سوف يفعل ذلك. وعندما تفعل ذلك، سوف تصبح عبدا لأفكارهم وأحلامهم بدلا من ان تكون رائدا لافكارك واحلامك.

انت الشخص الوحيد الذي يمكنه التحكم مباشرة فى نتائج حياتك. بالطبع، هذا لا يكون سهلا دائما. كل شخص لديه عدد من العقبات أمامه. يجب أن تتحمل مسئوليه الموقف، وتتغلب على هذه العقبات وتخرج منها بالدروس المستفاده.

• الكمال والخوف من الفشل:

إذا كنت تعمل بجد، وتبذل قصارى جهدك ثم تدين نفسك لعدم تحقيق الكمال، انت تٌخرب مستقبلك. وبالمثل، خوفك من الفشل، أو من عدم الكمال، دفعك أن تأخذ الطريق الآمن و عدم القيام بأي شيء، تكون قد فشلت بالفعل.

الكمال هو عدو الخير. تعلم قبول الجيد - تعلم أن تحب الأشياء عندما تكون أقل من 'الكمال'.

إذا وجدت نفسك في دوامة من الإفراط في التحليل عند اتخاذ قرار ولا تتقدم ، خذ نفسا عميقا، و اكسر الدوامة واجبر نفسك لاخذ الخطوة المنطقية التالية، و قرر. حتى إذا كانت خطأ فقد تعلمت شيئا، وهذا أفضل من عدم القيام بأي شيء. الفشل الذى قد يصادفك على طول الطريق إلى أهدافك هو ببساطة فرص للتعلم والنمو. تذكر أن العالم الحقيقي لا يكافأ الكمال، بل يكافئ الناس الذين ينجزون الأمور.

• تدني احترام الذات:

لا تحقر نفسك ولا تصاحب الذين يحاولون التقليل من شأنك.قوى ثقتك و احترامك لذاتك من خلال الاعتراف بانجازاتك والاحتفال بها. اعترف بالصفات الايجابية لديك، وعندما تلاحظ في نفسك صفه لست فخورا بها، لا تغرق في أحزانك، وبادر بشكل استباقي على تصحيح تلك صفه وثابر حتى تتخلص منها.كيف ترى نفسك وعالمك هي اختيارات واعية و عادات. العدسة التى اخترت ان تنظرمن خلالها لكل شيء يحدد كيفية شعورك تجاه نفسك وكل ما يحدث حولك.

• الديون المالية :

السبيل الوحيد للخروج من الديون هو أن نفهم لماذا وقعت في الديون في المقام الأول. ولكن الحقيقة المحزنة هي، انك مبذر ...أنت لن تحصل على المال حتى بدايه الشهر المقبل فلماذا تصرفه كله حتى نصف الشهر. التوفير ليس له علاقه بمبلغ المال لديك ولكن بعاداتك فى الانفاق. في الواقع، سوف تبدأ فقط بتوفير المال عندما يصبح التوفير عادة لديك - عندما تبدأ فى التعامل مع المال الذى تنفقه كل يوم بشكل مختلف. بشكل عام، عش حياة مريحة، وليست مسرفه. لا تنفق للتاثير على الآخرين. لا تخدع نفسك بالتفكير ان الثروة تقاس بالأشياء المادية. أدر أموالك بحكمة لا تدع المال هو الذى يديرك .

• عمل دائما بلا ترفيه :

المتعه والترفيه دائما يستخف بهما. مع كل ما لدينا من مسؤوليات، يبدو الترفيه وكأنه تساهل او مضيعه للوقت. اى إنه لا ينبغي أن يكون. على العكس ينبغي أن يكون اساسيا. تذكر ما فعلت لتستمتع بوقتك عندما كنت أصغر سنا وافعل ذلك مرة أخرى. اذهب إلى حفل، العب اى لعبه ثنائيه او جماعيه..الخ.خصص وقتا للترفيه حتى تجدد حياتك وتضفى عليها شىء من البهجه و لا تشعر بالتعاسه!

• إهمال العلاقات الشخصية:

نوعية علاقاتنا الشخصية يرتبط بشكل مباشر مع إحساسنا العام بالقيم والسعادة. في بعض الأحيان في خضم مشاغل الحياة ننسى أن نفعل الأشياء الصغيرة التي تذكرنا أننا جزء من شيء أكبر من أنفسنا. نحن في حاجة الى كمية معينة من الاتصال ذات المغزى مع الآخرين لنشعر اننا على قيد الحياة.

اترك مساحه من وقتك للناس، حتى لو كان مجرد تناول وجبة سريعة في وقت الغداء, او اتصال تليفونى للاطمئنان على شخص عزيز. ان ذلك يستحق التضحية ببضع دقائق هنا اوهناك لتجرب الحياة خارج الشرنقه التى تعزل بها نفسك عن الناس.وتذكر أنك لا تحتاج إلى عدد معين من الأصدقاء، و لكنك تحتاج فقط لعدد من الأصدقاء يمكنك أن تثق و تعتمد عليهم.

• التكاســل :

لا شيء اكثر اجهادا وضغطا و باعثا للتعاسه عن وجود مهمات لم تكتمل. هناك الكثير من الطرق لتخريب السعادة الشخصية، والأحلام والرغبات. التسويف او التكاسل، هو القاتل رقم واحد. التكاسل هو السبب فى التدمير الذاتي. أنه يعيق قدراتك الذاتية من خلال وضع  حواجز هائلة على طول الطريق إلى السعادة والنجاح. وبعبارة أخرى، إنه لا شعوريا اختيار للفشل.

هل تؤجل القيام بأشياء من شأنها أن تقربك إلى أهدافك المرجوة؟ أنا أعرف أننا نفعل ذلك في بعض الأحيان. ولكن لماذا ؟هل نحن أغبياء إلى هذا الحد؟

ان هذا التكاسل له علاقه بمسؤولياتنا اليومية التى تطغى علينا. في زحمه كل الامور الهامة التى نعلم أننا بحاجة إلى القيام بها، نقنع أنفسنا بطريقة أو بأخرى أن أيا من هذه الأمور لا تحتاج إلى انجازها في الوقت الراهن. وبعبارة أخرى، قررنا أن بعض الهدوء والاسترخاء في المدى القصير هو الأهم و لن يؤثر فنؤجل ما علينا انجازه.

من خلال تمضيه بعض الوقت والمبادرة لفهم الأسباب التى تجعلك تتكاسل, وتكريس القليل من الطاقة لاتخاذ الخطوات اللازمة للمضي قدما، يمكنك التغلب على المماطله فى تأديه ما عليك. نستطيع جميعا عمل ذلك. حدد الاعمال التى عليك طبقا لاهميتها وابدأ على الفور بتنظيم وقتك وتحديد الزمن للانتهاء من كل مهمه والتزم بالجدول الذى وضعته.مع تكرار ذلك ستتخلص من عاده التأجيل وكلما انجزت شىء شعرت بالسعاده بدلا من شعورك السابق بالتعاسه.

المصدر: د نبيهه جابر

تابع القراءة Résumé abuiyad

استراتيجيات فعالة لتنميه قوة الإرادة

  استراتيجيات فعالة لتنميه قوة الإرادة

قوة الإرادة هي القدرة على فعل غريزيا ما نريد  تحقيقه. قوه الإرادة هي القوة التي تمكننا من التغلب على الخمول، والإغراء والضعف. ما يمكن ان تفعله قوه الإراده لا يمكن تصوره، حيث يمكنها أن تقوى ضعفنا وتمكننا من ان نحيا الحياة التى نريد أن نعيشها.
بعض الناس يبدو أن لديهم قوه إرادة هائلة ، والبعض الآخر يعتقد أن قوة الإرادة ليست داخله. ومع ذلك، لا يوجد أي سبب لماذا لا يمكن لأي شخص تحقيق قدر أكبر من قوة الإرادة. هذه هي بعض النصائح لتنميه قوه الإراده:
لا المماطلة :
التسويف هو وسيلة قوية لإضعاف قوه الإرادة لدينا. عندما يكون لدينا الحماس والتصميم على تحقيق شيء ما، يجب علينا أن نبادر للعمل بدافع من داخلنا ولا نتكاسل. إذا ترددنا، فنحن نسمح للشك بالتسلل الى داخلنا، وإذا انتظرنا ظروف خارجيه أكثر ملائمه لتحقيق شيء لن تنجح. قوه الإرادة لا تعتمد على الظروف المواتية الخارجيه. عندما يكون لدينا إلهام لهدف ما نريد تحقيقه ينبغي لنا  اتباع هذا الإلهام وتقويه إرادتنا لنحققه . أفضل وقت للعمل و اللإنجاز هو الآن و ليس فى ما بعد.
لا تتخلى عن هدفك :
قوه الإرادة  لا تعني أن تحقيق الهدف يأتى من المحاولة الأولى.  المثابره ترتبط ارتباطا وثيقا بقوه الإرادة . قوه الإرادة هى الرغبة والحماس للبقاء بمنأى عن الانتكاسات والصعوبات. اذا كنا نستطيع المثابرة، حتى في خضم ظهور مجموعة من الصعوبات و النكاسات، سوف نعزز و ننمى قوه إرادتنا. الشدائد هي الدافع القوي لتشجيع قوة إرادتنا. فى الحياة السهلة لن تفعل شيئا يذكر لتنمو قوه الإرادة، ولكن، الاستعداد لمواجهة تحديات الحياة هو بداية خلق الإرادة الحقيقية القويه. قل لنفسك دائما "أننى لن استسلم،اننى لن اتخلى أبدا عن تحقيق ما اريد - لأنه لا يوجد شيء في هذا العالم بأكمله ثابت وغير قابل للتغير ".
كن واضحا بشأن ما تريد تحقيقه :
"العقبات هي تلك الأشياء المخيفة التي تراها عندما تبعد عينيك عن هدفك." هنرى فورد
إذا  كنا مرتبكين وغير متأكدين من ما نريد في الواقع، سيكون من المستحيل تسخير قوة  إراده لا تقهر. إذا كان لدينا تركيز واضح جدا على الهدف يصبح من الأسهل علينا ان نركز طاقاتنا على تحقيقه. إذا كنا واضحين جدا عن ما نريد، يصبح تركيز طاقاتنا وقدراتنا على تحقيق ذلك اعلى ما يكون. على سبيل المثال، إذا كنت في محاولة لكسر عادة سيئة تأكد من انك 100٪ ملتزما بالتغيير، وإذا كان جزءا منك مازال متعلق بها لا شعوريا ، سينقسم تركيزك و لن تكون قادرا على توليد ما يلزم من قوه الإرادة لتتخلص من هذه العاده السيئه.
 الخروج من العادات السيئة :
العادات السيئة لدينا تستنزف طاقتنا. اذا شعرت انك عبدا لعاده سيئة، انك تضعف ثقتك فى نفسك واحترامك لذاتك؛ وغالبا ما تؤدى عادة سيئة إلى أخرى. ومع ذلك، إذا ما تم كسر هذه العادة السيئة، سوف نرى ثقة كبيرة تنمو في قوه إرادتنا، وهذا سوف يحفزنا لتطوير عادات جيدة أكثر.نجاحك فى التخلص من عاده سيئه سيقوى رغبتك وقوه ارادتك فى التخلص من كل ما هو سىء فى حياتك. النجاح يأتى بقوه الإراده.
نمى ارادتك كما  تفعل مع العضلات :
إذا بدأت التمرين على الجرى، نحن لا نتوقع أن تجرى فى الماراثون على الفور. إذا كنت تتعلم العزف على البيانو، لا تتوقع أن تكون خبيرا بين عشية وضحاها. ومع ذلك، إذا مارسنا التدريب بانتظام سوف نقوم ببطء، ولكن تدريجيا، ببناء قدرتنا على الجرى اوالعزف على البيانو. نفس الشىء ممكن عمله مع قوه الإرادة ، إذا كنا نسعى بنشاط لزراعة قوه الإرادة ، يمكن أن نبدأ في إجراء تحسينات تدريجية. اعد قائمة عن المناطق التي ترغب في تعزيز قوه إرادتك فيها ، وابذل جهود واعيه لتحقيق اكبر قدر من العزم والاراده في هذه المناطق.
تذكر الفوائد :
إذا كنت ترغب في تحقيق هدف صعب فمن المهم دائما أن نتذكر الفوائد. نحن غالبا ما تحتاج إرادة قوية للتغلب على العادات السيئة، ولكن في البداية يمكن ان نشعر أننا بحاجة لتقديم تضحيات و التخلي عن بعض الملذات. ومع ذلك، نحن بحاجة للحفاظ في أذهاننا على الأثر الإيجابي للفوائد مما يساعدنا على التركيزوتقويه إرادتنا. إذا كنا واضحين حول الفوائد سيكون دافع يجعلنا نعمل على تحسين قوه إرادتنا. إذا كنا لا نقدر على ذلك فان قوه إرادتنا لن تتحسن.
قوة الإرادة، تأتي من الداخل :

قوه الإرادة لا تقتصر فقط على اتجاه ذهنى باستخدام قوة العقل. الإرادة الحقيقية تأتي من مصدر داخلى وهو الرغبه فى عمل شىء او الحصول على شىء، وإذا كان هذا المصدر يدعمه العقل، يمكننا الوصول الى قوه إرادة هائلة تساعدنا على تنفيذه. في كثير من الأحيان، عندما نفكر بشكل مفرط، نعمل على إضعاف قوه إرادتنا , لأن التفكير الكثير يجلب الشكوك والتردد. للوصول لإرادة قويه يتطلب رغبة قويه و اتباع صوت الضمير.
لا تكن شخص بعقليه سلبيه :
أكبر عائق لزراعة قوه الإرادة هو الموقف السلبي. عندما نتوقع الأشياء السلبيه، فنحن دائما نٌضعف ارادتنا بانفسنا. تجنب العقلية السلبية، هو أكبر مساعد على زراعة  قوه الإرادة. بحكم طبيعتها، قوه الإرادة إيجابية موجهة بطريقة هادفة. لا يجب بالضرورة أن تكون متفائلا مبتهجا، ولكن، على الأقل، تحتاج إلى ترك الإتكاليه وترك الأشياء للقدر يفعل بها ما يشاء. أفكارنا لها تأثير قوي على ارادتنا ,تأكد دائما أن تكون إيجابية.
قوه الإرادة هى الشيء الذى يمكن لكل فرد زراعتة و تقويته. بالطبع، من المهم ان نستخدم الإرادة للأسباب الصحيحة. إذا كان لنا أن نستخدم قوة الإرادة فقط لنراكم الثروة والسلطة فحياتنا ستكون حبرا على ورق. ومع ذلك، إذا كنا نريد أن نعمل على تحسين و تنمية الذات من الضروري أن نطور قوه الإراده. لا يكفي أن تتخذ قرارات مهمه ومبهمة لتكون أفضل شخص، نحن بحاجة لإرادة داخلية لجعل التغييرات حقيقة واقعة.
المصدر: د. نبيهه جابر

تابع القراءة Résumé abuiyad

التركيز للوصول الى الإنجاز

التركيز للوصول الى الإنجاز

إستغرقت في عملك، لدرجة أنك فقدت شعورك بمرور الوقت؟ ان تنهمك في مهمة بهذا الشكل ، في حين أنها يمكن أن تكون نادرة بالنسبة لكثير من الناس، هو حالة يطلق عليها الإستغراق . ما هو الإستغراق؟
ببساطة، إنها حالة ذهنية تتحقق عندما تنهمك تماما فى تاديه مهمة لدرجه إنك  قد لا تسمع من يكلمك ولا تشعر بمرور الوقت، اى متناسيا العالم الخارجى.  عندما تكون في حالة من الإستغراق، يمكنك ان :

• تركز كليا على المهمة في متناول اليد
• تنسى نفسك، و الآخرين، و العالم من حولك
• تفقد الشعور بمرور الوقت
• تشعر بالسعادة والسيطرة
• تصبح خلاقا ومنتجا.

لماذا يعتبر الإستغراق مهم ؟
أعتقد أن القدرة على التركيز فى أداء مهمه واحدة (في مقابل مهمات متعددة) هو واحد من مفاتيح الإنتاجية الحقيقية. ليس هذا النوع من الإنتاجية حيث تتنتهى من عمل 20 بندا من قائمة أعمالك (بالرغم من ذلك يمكن أن يكون ذلك مرضيا)، حيث تبدل و تتنقل بين المهام طوال اليوم مما يشغلك طوال الوقت دون خروج بنتائج كامله.
الإنتاجية الصحيحه التى أعنيها هى الذي يتم فيها فعلا تحقيق أهدافك، حيث يمكنك تحقيق أشياء مهمة وطويلة الأمد. ككاتب، قد يعني ذلك كتابة واحد أو اثنين من المقالات المهمة بدلا من 20 أو 50 مقاله غير مهمه ينساها الناس بعد 5 دقائق من قراءتها. وهو ما يعني إنجاز المشاريع الرئيسية فى العمل بدلا من الإجابة على مجموعة من رسائل البريد الإلكتروني، و إتمام الكثير من المكالمات الهاتفية، وحضور مجموعة من الاجتماعات، وخلط الأوراق طوال اليوم.  ما نعنيه بالاستغراق هو إنجاز المهمات الرئيسية. وهو ما يعني الجودة بدلا من الكمية.
و بمجرد ان تعلمت أن تركز على تلك الأنواع من الاعمال المهمة والمهام،أصبح الإستغراق هو الطريقة التي أنجزت بها العمل و نفذته كاملا . بتركيزك التام في تأديه المهام الهامة والصعبة، بدلا من المقاطعه المستمره من الأشياء البسيطة (المكالمات ورسائل البريد الإلكتروني، الرسائل الفورية، وزملاء العمل، الخ)، ستحقق التالى :

• ستصبح قادرا على التركيز على المهام لفتره طويلة تكفى لإكمال العمل بالفعل.
• التركيز و الإستغراق فى العمل يجعلك تستمتع بعملك و تجد سعاده فى الإنجاز.
• يحد من التوتر مع زيادة جودة ما تنفذه و تنجزه .
• تنفيذ الاشياء الهامة بدلا من مجرد العمل. يمكنك الإنجاز بدلا من مجرد أن تشغل نفسك بتأديه عده أعمال غير منتهيه.

الخطوات الأساسية لتحقيق والاستفادة من الاستغراق فى العمل:
اختيار العمل الذي تحب :  إذا كنت تكره مهمة ما ، ستجد صعوبة في ان تنهمك  و تنسى نفسك في ذلك. إذا لم يتم إنجاز عملك حتى من الأشياء التي تكره، فقد ترغب في إيجاد وظيفة أخرى, أو تبحث الجوانب الإيجابيه التى تحب القيام بها ضمن وظيفتك الحالية. وعلى أية حال، تأكد من أن كل ما اخترت من مهمات هو شيء يمكن أن تتحمس له.
اختيار مهمة هامة : هناك عمل تحب أن تقوم به سهل وغير مهم، و هناك عمل تحب لكن له تأثير طويل المدى على حياتك المهنية والحياة. اختار هذا الأخير، لانه سيكون أفضل استخداما لوقتك، ويدفعك للاستغراق فى تأديته و إنجازه.

تأكد من انها صعبة، ولكن ليست صعبه جدا : إذا كانت المهمة سهلة للغاية، سوف تكون قادرا على استكمالها بدون الكثير من التفكير أو الجهد. أما إذا كانت المهمة على درجه من الصعوبة سيتطلب منك إنجازها التركيز الكامل.  ومع ذلك، إذا كانت صعبه جدا، سوف تجد أنه من الصعب أن تستغرق في هذا العمل، حيث تقضي معظم تركيزك  فى مجرد المحاولة لمعرفة كيف يمكن عمل و تنفيذ هذه المهمه – مما ينتهى بك الحال الى الإحباط. أما المهمه التى تتصف بالصعوبه تستغرق منك بعض الوقت فى المحاوله و التجربة والخطأ , للعثور على الطريقه المناسبه لتنفيذها مما يساعدك على الإستغراق التام فى العمل.

العثور على الهدوء، فى وقت الذروة : أنت تريد أن تجد وقتا للهدوء، و الا أنك لن تكون قادرا على التركيز.  قد يكون ذلك في الصباح الباكر، عندما تستيقظ للتو، أو في وقت مبكر من يوم العمل، عندما يكون معظم الناس لم تصل بعد. الأمسيات تعتبرمناسبه بالنسبة لكثير من الأشخاص. أو، إذا كنت محظوظا، يمكنك أن تفعل ذلك في أي وقت من اليوم اذا امكنك العثور على مكان هادئ للعمل فيه مهما كان الوقت الذي تختاره، و لكن يجب أن يكون أيضا وقت الذروه للطاقة بالنسبة لك.  ايا كان الوقت الذى تختاره يجب ان يكون لديك فيه الكثير من الطاقة والتركيز.

ازالة المعوقات:  بصرف النظر عن إختيار الوقت الهادئ ومكان العمل، فأنت تريد العمل على إزاله  العقبات الأخرى. وهذا يعني إيقاف الموسيقى العاليه  (إلا إذا عثرت على الموسيقى التي تساعدك على التركيز)، واغلاق الهواتف وأي شيء آخر يمكن أن يطفو على السطح أو يصنع ضوضاء مما يقطع أفكارك.  المكتب المرتب النظيف أيضا يساعد كثيرا على التركيز فى العمل.
تعلم أن تركز على هذه المهمة دون أن تفكر فى غيرها :  هذا يتطلب الممارسه. عليك أن تبدأ في المهمة التي اخترتها والحفاظ على تركيزك على ذلك طالما كنت قادرا. في البداية، فإن العديد من الاشخاص يجدون صعوبة في ذلك، إذا كانوا من  النوع الذى يبدل باستمرار بين المهام. لكن الاستمرار في المحاولة، والحفاظ على تركيزك مرة تلو المره على أداء مهمتك  ستتتحسن نحو الأفضل. وإذا إستطعت المحافظه على تركيزك على المهمة، مع عدم وجود عوائق، وإذا كنت قد قمت بالاختيار الصحيح لمهمتك بشكل جيد (شيء تحبه، شيء مهم، وشيء به بعض التحدي)، سيتدفق التركيز و تستغرق فى عملك.
استمتع بانجازك:  أن يستوعبك العمل شيء مذهل. إنه شعور رائع أن تكون قادرا على تغرق نفسك في شيء جدير بالاهتمام، و إحراز تقدم كبير في مشروع أو مهمة هامة، او أن تفعل شيئا تتحمس له . الكثيرمنا يأخذ وقت ليقدر هذا الشعور (ربما بعد فوات الأوان - من الصعب أن نقدر ذلك في الوقت الذي كنت فيه مستغرقا فى العمل).
استمر فى الممارسة : كل خطوة تتطلب بعض التدريب، من العثور على الهدوء، لمعرفه وقت الذروة لنفسك، إزاله العوائق ، و صولا لاختيار المهمة الصحيحه, و خصوصا المحافظه على التركيز على مهمة لوقت طويل. لكن في كل مرة تفشل، حاول التعلم منه. في كل مرة تنجح، يجب أن تتعلم أيضا من ذلك - ماذا فعلت لاحقق ذلك النجاح ؟ وكلما تدربت، كلما كان ذلك أفضل  و ستحصل على درجه عاليه من التركيز.
جني الثمار: بالإضافه الى متعة الدخول في حاله التركيز الفكرى، ستكون أيضا أكثر سعادة مع عملك بشكل عام. سوف تحصل على مهمات منجزه بشكل ممتاز. عليك إكمال الاشياء ، بدلا من البدء، ثم التوقف بصوره متكرره. كل هذا هو ارضاء لنفسك ومجزي فى نفس الوقت. خذ وقتك لتقدر ذلك، واستمر في الممارسة كل يوم.
المصدر: د. نبيهه جابر

تابع القراءة Résumé abuiyad

الإحترام يٌكتسب ولا يٌطلب

الإحترام يٌكتسب ولا يٌطلب

الإحترام شىء غير ملموس. إنه مشاعر ومكانه تكتسب بالكلمات والأفعال. إذا أراد شخص أن يحترمه الآخرين نجد أن الثروه والملبس الفاخر غالى الثمن و الجاذبيه الشخصيه لا تدخل من ضمن المتطلبات اللازمه لكسب الإحترام. إن الطريقه التى ينظر إليك بها من حولك ليست بالضروره تقوم على أساس مستوى تعليمك أو نوع المدارس التى تعلمت فيها أو من تصادق أو من هى عائلتك. الإحترام يكتسب من خلال أن يعيش الفرد بنزاهه مع الآخرين ويعاملهم بأدب وإحترام.

إن ما يميز الإحترام هو إنه لا يوجد أداه لقياسه. لا يمكن أن تسأل " ما حجم إحترامك لى؟ ". الإحترام يبدأ بفرصه وينتهى بواقع. إنك تحصل على الإحترام بإكتسابه ثم ينمو ببطىء مع مرور الوقت. السر فى إكتساب الإحترام بسيط, إفعل الشىء الصحيح طول الوقت تكسب إحترام الجميع. قل الكلام الصحيح, وقم بالأفعال الصحيحه , وقدم أفضل ما لديك لنفسك وللآخرين.

كيف تكتسب الإحترام :ــ

•   إحترم نفسك أولا :ــ

إن إحترام النفس هو بدايه إحترام الآخرين لك. يأتى إحترام الذات بمعرفه نفسك على حقيقتها. إذا حاولت تقليد أحد أو عمل شىء ليس من حقيقتك ستسقط فى عين نفسك. وهذا يعنى أنك يجب أن تكون على حقيقتك أينما كنت لتحسن إحترامك لنفسك. كن صادقا مع نفسك ومع الآخرين وباقى الأشياء ستأتى بعد ذلك. هناك سر للإحترام هو" من أجل أن تكتسب الإحترام يجب أولا ان تحترم نفسك."

•  قدم نفسك فى صوره حسنه:ــ

كن نظيفا, إرتدى ما يناسبك ويظهرك أنيقا. وليس معنى ذلك أن تشترى ملابس باهظه الثمن لا تتحملها, المهم أنها تناسبك و نظيفه وغير ممزقه. إهتم بنظافه أسنانك وسلامتها حتى لا ينبعث من فمك رائحه كريهه تبعد الآخرين عنك. اجعل إبتسامتك مقبوله لكل من يتعامل معك.

•  أكتب ما تريد أن تغيره فى نفسك:ــ

قد تعانى من شعور يضايقك فى شخصك عندما تنظر الى نفسك فى المرآه, أو من بعض الأختيارات التى تقوم أو قمت بها.مهما كان السبب إذا لم تعترف بذلك لن تستطيع تغيير أو تحسين هذا الشعور تجاه نفسك . لن تكسب إحترام الآخرين إذا لم تحترم نفسك, وترضى عن إختياراتك.

•   إجعل لغتك محترمه وكلماتك نظيفه:ــ

لا تتلفظ بألفاظ نابيه أو جارحه عن الآخرين خصوصا فى غيابهم. لا تجعل مفرداتك بذيئه تحرج المستمعين. كن صادقا فى حديثك. إن الناس تستطيع إكتشاف الحديث الصادق و الإهتمام الحقيقى من الحديث المفتعل.

•    إمتنع عن النميمه :ــ

من الصعب إحترام من يتكلم بسوء عن الغائبين. إذا وجدت نفسك فى جلسه نميمه, حاول أن تسيطر على نفسك وإحتفظ بتعليقاتك لنفسك.  فى الواقع من الصعب عمل ذلك, ولكنك إذا إستطعت ستفتخر بنفسك عندما تجد نظرات الإحترام من حولك. مع تكرار المحاوله سيزداد فخرك بنفسك وتكسب إحترام الجميع أكثر.

•   لا تنظر للسلبى من الأشياء :ــ

من السهل أن تشير إلى ما هو ناقص أو معيب فى الأشياء أو فى أى موقف. إذا بذلت جهدا للتغلب على هذه العاده السيئه ستجد نفسك سعيدا لرؤيتك الأشياء جميله بل ومشجعا للآخرين على فعل ذلك. إكتشف الوسائل التى تساعد بها الآخرين على التخلص من هذه الصفه السخيفه التى قد تضايق من حولكم. مساعتك لهم ستكسبك إحترامهم و محبتهم.

•   احترم من حولك دون تفرقه :ــ

القليل من الناس تظهر إحترامها للناس جميعا بنفس القدر. هؤلاء يحترموا من فى مستواهم أو أعلى منهم, ويتجاهلوا الأقل مستوى أو الفقراء. إذا آمنا إن الله له حكمه فى توزيع الأرزاق, سنعامل الجميع سواسيه سواء كانوا أغنياء أو فقراء. المقياس الوحيد لإحترام الناس هو مدى أدب ونفع الناس وليس غناهم وفقرهم. سلوكك المهذب مع الجميع يرفع مكانتك بينهم ويحترمك الجميع. إحترم الكل مهما كان مستواهم الإجتماعى لتحظى بالإحترام الذى تتمناه.

•    حيى الناس بموده :ــ

تحيه الناس بموده صادقه , سيردها الجميع بنفس المشاعر وأكثر مما يسعدك أنت أيضا.إن تعبيرك عن المحبه والموده بصدق يجعل الجميع يحترمك بصدق ويبادلوك نفس المشاعر.

•   الخير والشر داخل الإنسان:ــ

الفرق هو فى حجم الخير والشر داخلك. إذا قررت أن تجعل الخير داخلك أكثر من الشر سيحبك ويحترمك الجميع, أما إذا زاد الشر سيكرهك ويحتقرك الجميع. الذى يجب أن تعرفه إن الإحترام يأتى بالشخصيه اللطيفه التى يملؤها الخير والإخلاص. إملىء قلبك بالخير تمتلىء قلوب من حولك بالمحبه والإحترام لك.

•    لاتستقوى على أحد :ــ

لا تستغل ضعف أحد وتستغل قوتك أو نفوذك معه. إن الشخص المستقوى لا يحبه أحد ولا يحترمه لأن إستغلال ضعف الآخرين ليست قوه بل موضع إحتقار من الجميع. حافظ على كرامه الضعيف ولا تهينه حتى تكسب إحترامه هو و الجميع. لا تستغل نفوذك فى إهانه الضعيف لا شىء يدوم غير محبه الناس وإحترامهم لك.

•   لا تعتبر نفسك الوحيد الذى يعلم :ــ

عاده لا يحب الناس من يشعرهم بالجهل أو إنخفاض مستواهم الثقافى أو العلمى فى الوقت الذى يظهر فيه للجميع إنه العالم بكل شىء. العالم الحقيقى هو أكثر الناس تواضعا. العالم الحقيقى هو من يساعد الناس على المعرفه ويفيد الناس بعلمه. التفاخر لا يدعو للإحترام. أترك كل فرد يظهر ما يعرفه من علم أو ثقافه. قد تستفيد منهم بشىء لأن العلم لا ينضب ولا يستطيع فرد واحد ولا مائه إمتلاكه بمفردهم. التفاخر بما لديك من علم يجعل من حولك يعتبروك مغرورا سطحى التفكير. شخص بهذه الصفات لا يحترمه أحد.

•    كن على طبيعتك :ــ

كن كما أنت. لا تتظاهر بشىء ليس فيك. لا تقلد أحد ولا تجرى وراء موضه أو تقليعه لا تناسبك أو تناسب المجتمع الذى تعيش فيه.إكسب إحترام من حولك بإحترامك لإختياراتك. لا تفقد إحترام المجتمع الذى سينظر إليك على إنك تافه ليست له شخصيه ويقلد الآخرين. إحترم بيئتك ومحيطك الذى تعيش فيه لتكسب إحترام الجميع. لا تعيش فى شخصيه لا تناسبك وتجعلك غريب فى مجتمعك.

•  لا ترد الخطأ بخطأ :ــ

إذا كان هناك شخص غير مهذب لا تفعل مثله . عامله بتحضر حتى يظهر الفرق للجميع ويظهر مدى بشاعته فيفقد إحترامهم وتكسبها أنت.ليس معنى هذا أن تتركه يهينك, أوقفه بأدب عند حده ولا تتهاون لتكسب إحترام من حولك لأدبك وحزمك.

•    لا تكن ماديا :ــ

ركز مع الأشخاص أكثر من الماديات. إن قيمه الإنسان الحقيقيه فى شخصيته وليس فيما يملك من أشياء قد تضيع مع الوقت. إن الناس تحترم ما يحمله الشخص من صفات و مبادىء وليس ما يملكه من أشياء ماديه قد تضيع أو تفسد.

•    ضع حدود لما تقبله :ــ

ما لا تقبله من الغير لنفسك لا تقبله للآخرين. لا تتدخل فى شئون الغير إلا إذا دٌعيت لذلك. وحتى إذا دٌعيت لا تتعدى حدودك التى إرتضيتها لنفسك و للآخرين. وضح للجميع الحدود التى لا تقبل أن يتخطاها أحد فى تعاملاته معك. لهذا سيحترمك الجميع ويحترموا الحدود التى حددتها لنفسك ولهم حتى لا يفقدوا شخصا واضح الرؤيه.

تذكر: الإحترام شىء يكسبه الإنسان بنفسه. الإحترام يٌمنح لمن يحترم نفسه ويحترم الآخرين. إذا لم تظهر إحترامك للناس بصدق طبيعى أن تفقد إحترامهم.

تحذير : لا تحاول كسب الإحترام من الجميع بشده, فقد يظنوا إنك تحاول إظهار تفوقك عليهم.

لا تتظاهر بشخصيه غير حقيقيه ليست لك فيرى الناس إنك شخص خائف ويتظاهر ليخفى عيوبه عن الناس. إنك بذلك تفقد إحترام الناس ولا تكسبها.

تابع القراءة Résumé abuiyad

سلسلة حال وأحوال الحلقة الثاالثة

تابع القراءة Résumé abuiyad

الفنان احمد بدير يقع في فخر كامير خفية لجار ومجرور الحلقة 3

تابع القراءة Résumé abuiyad

سلسلة ناس الحومة الحلقة 3

تابع القراءة Résumé abuiyad

Al couple - Ep 1 الكوپل - حسن الفد و دنيا بوطازوت

تابع القراءة Résumé abuiyad

Al couple - Ep 02 الكوپل - حسن الفد و دنيا بوطازوت

تابع القراءة Résumé abuiyad

حديدان 2 الحلقة 3 hdidan 2 Ep

تابع القراءة Résumé abuiyad

سلسلة كل يلغي بلغاه

تابع القراءة Résumé abuiyad

جار ومجرور حلقة 1 مقلب خطير للفنان المصري علاء مرسي

تابع القراءة Résumé abuiyad

دور بها الشيباني الحلقة 1 dor biha achibani

تابع القراءة Résumé abuiyad

سلسلة لكوبل - حسن الفد و دنيا بوتازوت - Lcouple 1‎

تابع القراءة Résumé abuiyad

سلسلة ناس الحومة الحلقة الأولى Nass Lhouma EP1

تابع القراءة Résumé abuiyad